Iniciamos um novo ano! E esse é um ótimo momento para olhar para atrás, dar tchau para os maus hábitos e abrir as portas para novas e melhores escolhas alimentares, assim como iniciar um processo de cura emocional e espiritual.
Você já deve ter ouvido do ‘comer emocional’, não é? Normalmente, as emoções como ansiedade, tristeza, euforia e depressão nos levam a comer mais e pior. Por isso, é tão importante iniciar o ano refletindo sobre como iremos trabalhar os nossos sentimentos e emoções. Terapia, meditação, yoga, diálogo. Todas essas opções são maravilhosas e podem nos ajudar a evitar o ‘comer emocional’, que nos leva normalmente aos quilinhos a mais e ao aumento do risco de doenças crônicas.
Além disso, e pensando em melhorar a sua saúde, que tal começar a fazer trocas inteligentes na sua alimentação e no seu comportamento!?
Em 2020, substitua:
- Refrigerante por água
- Suco de caixinha por suco natural
- Farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia
- Frito por assado
- Carne vermelha por peixe
- Excesso de carboidrato por mais vegetais no prato
- Doces com excesso de açúcar por fruta
- Industrializado por preparações caseiras
- Fast food por restaurant a kg
- Comer assistindo TV por comer em boa companhia
- 30 minutos no celular por 30 minutos de caminhada
Pequenas mudanças fazem toda a diferença! Comece hoje! Desejamos um 2020 cheio de amor, paz, saúde e consciência alimentar!
Fonte: Revista Versar