Conforme a coordenadora do Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF), Lauriane Matte, nesse mês de outubro são intensificadas as ações de prevenção e promoção da saúde da mulher.
Ela ressalta a prática de exercícios físicos regulares possibilita uma vida mais saudável, com menos dores, menos remédios e mais qualidade de vida, que tem reflexos inclusive na prevenção do câncer.
A nutricionista do Nasf, Marina Werner, e o profissional de educação física Alan Mueler orientam a população sobre hábitos mais saudáveis:
- alimentação balanceada rica em alimentos de origem vegetal, como frutas, verdura, legumes, cereais integrais;
- evitar alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas;
- praticar exercícios físicos pelo menos 5 vezes por semana, mínimo 30 minutos;
- manter o peso corporal adequado, isso é possível através de um cálculo dividindo o peso pela altura ao quadrado, se o resultado dessa conta estiver entre 18,5 e 24,9, provavelmente você estará no peso correto. (Entretanto não é a única forma de saber isso).
Segundo Marina, é preciso levar em consideração que, as atitudes tomadas no dia a dia tornam-se hábitos, e eles são o reflexo do seu futuro, sendo assim possível e com isso prevenir o aparecimento de novos casos de câncer.
Viva Lá Fora
O Grupo Movimento pela Saúde: “Viva lá fora”, iniciou as atividades em agosto com apenas 5 participantes, e aumentou para 15 pessoas que optaram em modificar seu estilo de vida, através de exercícios físicos.
A atividade é ofertada pela Secretaria Municipal de Saúde e Assistência Social, tendo como responsável pelo grupo a fisioterapeuta do NASF, Osmarina Almeida. O grupo tem atividades semanais todas as quartas e sextas-feiras, com início às 07h30, e saída em frente o CRAS.
Os interessados podem aderir ao programa a qualquer momento. Lauriane reforçou o convite para que os velosenses participem desses grupos.
Fonte: Rádio Tropical FM